محتوى الدورة (10 أسبوع)
أساسيات التمرين والإحماء
- فيديو تعليمي: البداية الصحيحة 30 دقيقة
بناء العضلات بوزن الجسم
- فيديو تعليمي: تمارين القوة 30 دقيقة
تحسين اللياقة القلبية
- فيديو تعليمي: تمارين الكارديو 30 دقيقة
دورة التدريب الرياضي المنزلي
تمارين فعالة يمكن ممارستها في المنزل بدون معدات خاصة
4.90
(312 تقييم)
2103 متدرب
10 أسبوع
40 درس
وصف الدورة
برنامج تدريبي متكامل يمكن ممارسته في المنزل بدون الحاجة لمعدات خاصة. تعلم التمارين الصحيحة، كيفية بناء روتين رياضي، والحفاظ على الاستمرارية. مناسب لجميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين.
ماذا ستتعلم؟
فهم أساسيات التغذية الصحية
بناء برنامج غذائي مخصص
حساب احتياجاتك من السعرات
التعامل مع الأكل العاطفي
قراءة الملصقات الغذائية
عادات صحية مستدامة
هذه الدورة مناسبة لـ:
- من يريد إنقاص الوزن بطريقة صحية
- من جرّب الحميات دون نتائج دائمة
- المبتدئين في عالم التغذية
- من يريد فهم التغذية عميقاً
ما الذي ستحصل عليه:
40 فيديو تعليمي
محتوى عالي الجودة
تسجيلات صوتية
للجانب النفسي
مقالات PDF
قابلة للطباعة
اختبارات تفاعلية
لتقييم فهمك
تحديثات مجانية
مدى الحياة
4.90
312 تقييم
5 نجوم
85%
4 نجوم
10%
3 نجوم
5%
2 نجوم
5%
1 نجوم
5%
آراء المتدربين
فاطمة الزهراء
منذ أسبوعيندورة رائعة! غيرت نظرتي للطعام تماماً. نزلت 8 كيلو في شهرين ونصف وأهم شيء تعلمت كيف أحافظ على وزني. شكراً لفريق الجسم السليم! 🙏
د. أحمد بن علي
أخصائي تغذية علاجية معتمد
4.9 تقييم
5,432 متدرب
12 دورة
أخصائي تغذية علاجية مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة في مجال التغذية والصحة. حاصل على شهادة البكالوريوس في التغذية والماجستير في التغذية السريرية. ساعدت الآلاف من الأشخاص على تحقيق أهدافهم الصحية من خلال التعليم والتوجيه المناسب.
5,999 دج
سعر الدورة الكاملة
تتضمن هذه الدورة:
- 10 أسبوع من المحتوى
- 40 درس تعليمي
- وصول مدى الحياة
- دعم مستمر
- محتوى تفاعلي متطور